Codzienny trening dba również o prawidłową pracę układu krążenia, a to powoduje skuteczne zwiększenie przepływu krwi przez mózg. Szacuje się, że regularna aktywność fizyczna jest w stanie przyczynić się do powstawania nowych naczyń krwionośnych w mózgu.
Mówiąc wprost, może zwiększyć jego ukrwienie nawet o 25%, dostarczając mu tym samym większą ilość tlenu i substancji odżywczych, a to pozytywnie wpływa na jego kondycję. Co ciekawe systematycznie wykonywane ćwiczenia mogą opóźnić choroby mózgu, w tym np. chorobę Alzheimera – nawet o ponad 30%.
Sprawdź koniecznie:
Czy brak snu wpływa na mózg?
Wpływ snu na mózg
Nieodpowiedni odpoczynek i bezsenność odbijają się na każdym aspekcie zdrowia i życia, w tym również na pracy naszego mózgu. W związku z tym, konieczne jest zachowanie zdrowego balansu między wykorzystywaniem potencjału tego organu, a koniecznym do jego regeneracji odpoczynkiem.
Oczywiście spotkamy się z teoriami, że „mózg nigdy nie śpi”. Niektórzy naukowcy twierdzą bowiem, że nawet w czasie najgłębszego snu mechanizmy nieświadomego uczenia się są bardzo aktywne, a bodźce, które odbieramy w trakcie snu, np. zapach, nie są z niego usuwane natychmiast po przebudzeniu.
Tak czy siak, jednemu nie da się zaprzeczyć – brak snu i wynikające z niego zmęczenie powoduje, że nie jesteśmy zdolni do wydajnego funkcjonowania, podejmowanie najprostszych decyzji zaczyna sprawiać problem, a mózg zamiast działać na najwyższych obrotach, ulega destrukcji. Skąd tak dalece posunięta teza?
Badacze z amerykańskiego Duke University sprawdzali, jak brak snu wpłynie na decyzje finansowe grupy studentów. Okazało się, że kiedy byli oni wyspani, racjonalnie szacowali ryzyko. Kiedy jednak mieli za sobą nieprzespaną noc, podejmowali decyzje na podstawie emocji, a czas interakcji był znacznie wydłużony.
Innym przykładem mogą być odkrycia szwedzkich lekarzy, które opublikowano na łamach magazynu „Sleep”. Okazało się, że gdy nie śpimy dłużej niż 30 godzin, w mózgu pojawiają się białka NSA i S-100B, świadczące o nieprawidłowej pracy organu i jego uszkodzeniach.
Zobacz też:
Dlatego po pracy na bieganko, a po bieganku spanko 😀