Jak muzyka wpływa na organizm człowieka?
Pytanie nie czy, ale jak wpływa. To zasadne pytanie, na które postaramy się odpowiedzieć w tym artykule. Nie da się jednak w jednym zdaniu ująć całego problemu, dlatego zaczniemy od podstaw. Jak dźwięk wpływa na organizm człowieka?
Dźwięki muzyki są zamieniane na impulsy nerwowe, które przesyłane są m.in. do kory mózgowej. Co ważne, impulsy te niosą ze sobą różne informacje. Za przekazywanie tych impulsów odpowiadają fale mózgowe. Jeżeli mózg jest zmęczony, to fale mózgowe nie działają efektywnie, przez co informacje zawarte w impulsach są po drodze gubione. Jak pokazują badania, bodźce dźwiękowe wspomagają przekazywanie impulsów w korze mózgowej, co niesie ze sobą sporo korzyści. Prowadzi to m.in. do wzrostu kreatywności, opóźnienia objawów zmęczenia i poprawy kondycji ruchowej.
W ten jakże banalny sposób wyjaśniliśmy sobie, dlaczego warto biegać z muzyką. Bo, upraszczając, muzyka zaburza odczuwanie zmęczenia i poprawia kondycję.
Jak muzyka walczy ze zmęczeniem?
Zmęczenie to stan obniżonej efektywności. Kiedy jesteśmy zmęczeni, to gorzej kojarzymy fakty, wolniej się uczymy i znacznie trudniej się nam biega. Każdy biegacz ma trochę inny punkt zmęczenia, ale ogółem przyjmuje się, że co 5 kilometrów robimy się skokowo bardziej zmęczeni (tylko w moim przypadku co kilometr jest tylko gorzej).
Jak pokazują badania, muzyka może wpływać na pracę mózgu, a przez to może regulować określone stany świadomości. Efekty te utrzymują się tak długo, jak długo dociera do mózgu muzyka. Ponadto za pomocą muzyki możemy regulować oddech, a nawet wyrównać rytm serca. Dlatego po skończonym biegu nie odkładaj słuchawek. Włącz utwory wolniejsze, spokojniejsze, które pomogą Ci uspokoić ciało i umysł po wysiłku fizycznym. Doskonałym połączeniem będzie pobiegowe rozciąganie się w rytm spokojnych utworów. Twoje ciało ci za to podziękuje.
Czy każdy utwór o określonym tempie zadziała tak samo? Nie, ponieważ tempo to nie jedyny czynnik, który wpływa na regulacje naszego organizmu. Bardzo ważne są też fizyczne właściwości dźwięków, czyli: wysokość, głośność i barwa. Udowodniono, że szybkie tempo, wysokie pasmo częstotliwości oraz tonacja durowa (czyli wesoła) najlepiej sprzyjają walce ze zmęczeniem.
Fizjolodzy potwierdzili, że organizm dostosowuje się do słuchanej muzyki, to znaczy, że pod wpływem muzyki reguluje tempo oddechu, bicie serca i fale mózgowe. Jest to po części podyktowane tym, że organizm za wszelką cenę szuka harmonizacji swoich wewnętrznych procesów. Dlatego do biegów wybieraj dynamiczną, szybszą muzykę, a do relaksu po biegu wybierz wolniejsze, mniej angażujące utwory.
Pamiętaj również, że aktywność nie zaczyna się wraz z pierwszym krokiem, tak samo jak nie kończy się wraz z tym ostatnim. Obejmuje również rozgrzewkę przed i rozciąganie po biegu. Dlatego słuchanie muzyki zacznij już wcześniej, na etapie rozgrzewki. Po dwóch, trzech piosenkach poczujesz, jak organizm przygotowuje się do aktywności – procesy takie jak bicie serca i oddech przyśpieszą, a Ty poczujesz przypływ adrenaliny. Adrenalina ta przygotuje Cię na wysiłek fizyczny. Dzieje się tak za sprawą efektu torowania. Efekt ten mówi, że bodziec poprzedni determinuje sposób działania następnego bodźca. Dzięki temu nie tylko Twoje serce przyśpieszy, ale też podświadomie przygotujesz się na wysiłek fizyczny, który dopiero nastąpi, a działanie następnych utworów zostanie spotęgowane. To takie mentalne rozbieganie się. Jeżeli pominiesz ten etap, to pierwsze 15 minut właściwego biegu będzie dopiero wprowadzeniem się w bojowy nastrój, a przecież nie o to chodzi, prawda?
