Światowy Dzień Aktywności Fizycznej 2022. Podpowiadamy, jak znaleźć motywację do ćwiczeń

Jak wygląda aktywność fizyczna wśród Polaków?

Zgodnie z raportem „Global views on sports and exercise” przeprowadzonym w 2021 roku, aż 42 % Polaków jako główną przeszkodę w regularnym podejmowaniu aktywności fizycznej wymienia brak czasu. 

I rzeczywiście, teoretycznie nasza świadomość odnośnie wagi regularnego ćwiczenia rośnie, ale niestety nadal nie przekłada się to na zwiększenie ilości osób, które czynnie uprawiają sport na naszym rodzimym podwórku. Co ciekawe, według innych badań około 81% z nas dziennie spędza średnio około 3 godzin dziennie na oglądaniu telewizji. 

Czy zatem aby na pewno przyczyny tej sytuacji powinniśmy upatrywać w niewystarczającej ilości czasu? Bynajmniej.

Przyczyny takiego stanu rzeczy należy bardziej upatrywać w codziennych nawykach, braku motywacji i świadomości na temat konsekwencji tzw. „zasiedzenia”.

Jak znaleźć motywacje do ćwiczeń?

Weź pod uwagę korzyści

Jednym z kluczowych czynników wpływających na podjęcie ćwiczeń i bycia konsekwentnym w swoich postanowieniach jest świadomość korzyści, jakie przynosi regularny ruch. Do najważniejszych z nich możemy zaliczyć:

• poprawę wydolności
• stabilizację układu sercowo-naczyniowego, w tym ciśnienia i złego cholesterolu
• zwiększenie metabolizmu, a przez to utrata zbędnych kilogramów
• wydzielanie tzw. „endorfin szczęścia” przez układ nerwowy
• kształtowanie sylwetki