Eksperci w dziedzinie medycyny twierdzą, że regularna aktywność fizyczna wspomaga układ odpornościowy, ogranicza stan zapalny i zmniejsza objawy COVID-19, zwiększając w ten sposób szansę na łagodny przebieg infekcji. Ale jak właściwie wygląda nasza aktywność podczas pandemii? Ruszamy się więcej czy mniej niż dotychczas? Jeden z czołowych producentów akcesoriów wearables postanowił to sprawdzić. Zobaczcie, co wykazało badanie przeprowadzone przez markę Fitbit.
W zdrowym ciele zdrowy duch? Zdaje się, że w dobie wszędobylskiego Koronawirusa powiedzenie to nabrało szczególnego znaczenia. Co więcej, okazuje się, że wie o tym również marka Fitbit. Otóż amerykański producent zebrał dane dotyczące aktywności swoich użytkowników w okresie od marca do września 2020 r, aby pokazać, czy i jakie aktywności w czasie pandemii podejmowali użytkownicy akcesoriów wearables w porównaniu z rokiem ubiegłym.
Z badań przeprowadzonych przez Fitbit wynika, że od marca 2020, czyli momentu kiedy miejsce miał pierwszy światowy lockdown, dzienna liczba kroków w poszczególnych miejscach na świecie spadła aż o 38%. Za przyczynę tej sytuacji uznano oczywiście ograniczenia wynikające z pandemii. A jak to wygląda w naszym kraju? Mimo że wszyscy dotkliwie odczuliśmy zamknięcie siłowni i musieliśmy dostosować się do restrykcji związanych z przemieszczaniem się, nie zrezygnowaliśmy z ćwiczeń i aktywności fizycznej jako takiej. Co więcej, amerykański producent potwierdził, że w jego badaniu co 8 Polak przyznał, że to właśnie podczas narodowej kwarantanny rozpoczął regularne ćwiczenia.
Badanie Fitbit wykazało również, że oprócz spadku liczby kroków, spadła również liczba tzw. Aktywnych Minut – i to w każdej grupie wiekowej. Mowa o wskaźniku, który obliczany jest na podstawie wieku i tętna spoczynkowego, aby zapewnić bardziej spersonalizowany pomiar postępów podczas dowolnej aktywności podwyższającej tętno.
Wydawać, by się zatem mogło, że przez COVID-19 świat zapomniał o aktywności fizycznej? Nic bardziej mylnego. Jak zaznacza amerykański producent, mimo że liczba Aktywnych Minut maleje, wykazano, że użytkownicy Fitbit ćwiczą z większą intensywnością, poświęcając się takim aktywnościom jak: bieganie, kickboxing, joga, skakanka i jazda na rolkach.
Mając na uwadze powyższe trzeba zaznaczyć, że wymienione aktywności generują wysiłek w wyższych strefach tętna – strefie spalania tłuszczu, kardio bądź szczytowej – a jednocześnie pozwala efektywniej wykorzystywać czas i szybciej osiągnąć zamierzony wynik. Tym samym wpływają nie tylko na układ odpornościowy, ale i umysł, w naturalny sposób redukując stres – a jak wiadomo w dobie Koronawirusa wszyscy jesteśmy na niego narażeni jeszcze bardziej.
Innymi słowy, ćwiczenia o dużej intensywności stymulują poziom endorfin w mózgu ( np. tzw. „euforia biegacza”) oraz niwelują hormony stresu, takie jak adrenalina i kortyzol. Z kolei medytacja, joga i pilates znakomicie pomagają stymulować serotoninę i endorfiny.
Potwierdzenie powyższego znajdziemy w szczegółowych statystykach. Marka Fitbit twierdzi, że podczas trwającej pandemii COVID-19 aktywności redukujące stres, takie jak medytacja i joga, zyskały na popularności w trybie błyskawicznym. Ilość podejmowanych medytacji odnotowała średni wzrost aż o… 2900%.
Zdecydowanie tak. Ostatnio pisałam dla Was artykuł: Nowe technologie w walce z pandemią. Czas zainwestować w opaskę z pulsoksymetrem?. Teraz wychodzę o krok dalej i na podstawie badań Fitbit chcę uświadomić Wam jak ważne jest nie tylko to, co akcesoria wearables dają nam w kwestii fizycznej – choć oczywiście też. Dzisiaj jednak bardziej chcę skierować Waszą uwagę na kondycję psychiczną.
Ograniczenia spowodowane pandemią wywołały ogromny globalny wzrost zarówno aktywności zmniejszających stres, jak i aktywności niewymagających siłowni. I idąc za dr Łukaszem Małkiem, kardiologiem sportowym, Kierownikiem Poradnii Kardiologii Sportowej w Instytucie Kardiologii w Warszawie, cytuję:
Dodajmy: fizycznych, jak i psychicznych.
Poniżej zostawiam Wam polecane modele akcesoriów wearables od marki Fitbit, które znajdziecie w sklepie x-kom. Kto wie, może warto sprawić sobie taki prezent nie tylko od święta i nieco urozmaicić ten trudny dla wszystkich czas?
Sięgnij również po pełną ofertę Fitbit w sklepie x-kom