Gadżety ułatwiające zdrowe odżywianie i schudnięcie

Zdrowe odżywianie – jak się do tego zabrać?

Zdrowy styl życia oparty na zbilansowanej diecie, bogatej w pełnowartościowe składniki odżywcze i aktywności fizycznej zapewnia coś więcej niż tylko redukcję kilogramów. Jest także genialnym sposobem na to, by zachować pełnię sił witalnych, doładować się energią i wzmocnić odporność. Wybierając dietę, warto mieć na uwadze, czy zawiera ona odpowiednią ilość makroskładników. Chodzi tutaj o odpowiednie proporcje węglowodanów, białek oraz tłuszczy. W tym pomocna okaże się piramida żywieniowa.

Piramida Zdrowego Żywienia – co to jest?

Instytut Żywności i Żywienia na podstawie badań naukowych opracowuje polskie normy i zalecenia żywieniowe. Piramida Zdrowego Żywienia to nic innego, jak przedstawienie w postaci prostej, czytelnej grafiki konkretnych grup produktów w odpowiednich proporcjach. Na tej podstawie każdy może skomponować zdrowy plan żywienia. Warto też zapoznać się z aplikacjami do liczenia kalorii. Znajdują się tutaj przepisy na proste, smaczne i mało kaloryczne dania. To też sposób na sprawdzenie wartości odżywczych danych produktów i ich kaloryczności.

O tym jaką aplikację wybrać dowiesz się z artykułu:

🍎 Aplikacje do liczenia kalorii. Poznaj kalkulatory kalorii na smartfon i bądź fit na wiosnę.

Pomocne w komponowaniu diety i zdrowego odżywiania okazuje się sprawdzenie indeksu glikemicznego poszczególnych produktów. To współczynnik, który pomaga ustalić poziom glukozy we krwi po spożyciu posiłku. Na przykład przygotowując zdrowe śniadanie, warto mieć na względzie zawartość błonnika pokarmowego czy rodzaj węglowodanów, które znajdą się na talerzu. Indeks glikemiczny pomaga zapobiegać wahaniom cukru we krwi, tym samym obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę oraz inne dolegliwości związane z układem sercowo-naczyniowym.

Odpowiednie wyposażenie kuchni ułatwi zdrowe odżywianie

Zanim przejdziemy do omówienia urządzeń, które powinny znaleźć się w kuchni, warto zatrzymać się na chwilę i pomyśleć, jakie produkty powinny wylądować na talerzu. Najprostszym przepisem na to, aby czuć się dobrze w swoim ciele, zyskać dodatkową energię i poprawić odporność organizmu jest włączenie do diety większej ilości warzyw i owoców. To nieocenione źródło witamin, mikro- i makroelementów oraz antyoksydantów. Dodatkowo większość z nich ma również niską kaloryczność, dzięki czemu mogą być podstawą każdego posiłku.

Parowary do gotowania

To urządzenie, dzięki któremu możesz przygotować smaczny i pełnowartościowy posiłek bez grama tłuszczu. Dzięki funkcji gotowania na parze, warzywa, mięso, ryby i inne składniki, nie tracą swojego smaku i aromatu. A przede wszystkim przygotowywane w ten sposób posiłki zachowują pełnię wartości odżywczych. Niektóre modele parowarów posiadają aż 3 pojemniki ustawiane w pionie, dzięki czemu urządzenie nie zajmie wiele miejsca w kuchni, a jednocześnie pozwala na przygotowanie pełnego posiłku – szybko, łatwo i przyjemnie.

Przydatną funkcją jest również automatyczne wyłączenie urządzenia. Możesz ustawić czas gotowania, bez obaw o to, że zapomnisz o przygotowywanym posiłku. Innym rozwiązaniem, które sprawdza się podczas korzystania z parowaru, jest specjalny pojemnik do gotowania ryżu oraz wlew na wodę znajdujący się na zewnątrz sprzętu. Dzięki temu nie trzeba już go demontować i przerywać pracy, kiedy woda całkowicie wyparuje.

Polecamy:

Wybierz parowar dla siebie w sklepie al.to

Wyciskarki wolnoobrotowe

Aby urozmaicić codzienną dietę, warto dodać do posiłku szklankę świeżego soku. Z wyciskarką wolnoobrotową to żaden problem. Wystarczy zaopatrzyć się w ulubione owoce i warzywa, by cieszyć się pysznym smakiem. Urządzenie działa na wolnych obrotach, dzięki czemu pozyskany sok jest delikatny w smaku, a wszystkie składniki odżywcze lądują wprost do naszej szklanki. Wielkim plusem jest również to, że tego typu wyciskarki usuwają na bieżąco pozostałości po warzywach i owocach, więc nie trzeba tracić czasu na opróżnienie pojemnika.

Dodając do codziennej diety szklankę świeżo wyciskanego soku, możemy w szybki sposób doładować organizm witaminami i minerałami. To także proste rozwiązanie na to, by podreperować swój wzrok po wielogodzinnym maratonie przed ekranem komputera. Aby zniwelować działanie niebieskiego światła, szukaj produktów, które zawierają w sobie witaminę A i luteinę. Znajdziesz je np. w marchwi, jarmużu i szpinaku.

Odkryj:

Kup wyciskarkę wolnoobrotową dla siebie w sklepie al.to

Frytkownice beztłuszczowe

Kto powiedział, że będąc na diecie odchudzającej, nie można jeść frytek? Z tym urządzeniem to żaden problem. Frytkownica beztłuszczowa pozwala na przygotowanie pysznych przekąsek bez obaw o dodatkowe kalorie. Technologia oparta na cyrkulacji powietrza umożliwia równomierne pieczenie, smażenie, a nawet duszenie i grillowanie potraw.

To innowacyjne urządzenie, dzięki któremu w szybki sposób przygotujesz ulubione dania i to bez wyrzutów sumienia. Frytki wychodzą chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku. Klasyka gatunku i niska kaloryczność w jednym. Zdrowe odżywianie jeszcze nigdy nie było tak proste.

Zobacz:

Poznaj ofertę frytkownic dostępnych w sklepie al.to.

Blender kielichowy

Kolejna innowacja, która w łatwy sposób pozwala zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. Pyszny koktajl lub smoothie możesz zabrać ze sobą wszędzie. To sprytna alternatywa dla mniej zdrowych, przetworzonych przekąsek. Wystarczy wrzucić ulubione warzywa i owoce do komory i włączyć przycisk. Już po kilku sekundach będziesz cieszyć się pysznym, słodkim smakiem. Ostrza ze stali nierdzewnej rozprawią się nawet z twardymi warzywami i owocami. Bez problemu kruszą także lód.

Niektóre modele blenderów cieszą oko smukłym kształtem i nowoczesnym designem. Ale jest coś jeszcze – komora do blendowania spełnia również funkcję butelki. Wystarczy więc sięgnąć po nakrętkę (z wygodnym uchwytem i dziubkiem do picia), by zabrać ze sobą tę smaczną i zdrową przekąskę gdziekolwiek się wybierzesz.

Sprawdź:

Zelmer Blender kielichowy ZSB4799

★★★★★★ (0)

Typ produktu: Blender kielichowy

Moc: 1200 W

Funkcje: Kruszenie lodu

Funkcje: Miksowanie

329,00 zł

Najlepsze blendery kielichowe znajdziesz w al.to.

Trening na odchudzanie i wzmocnienie organizmu

Sama dieta odchudzająca i zdrowe odżywianie to nie wszystko. Fit nawyki zadziałają lepiej, kiedy dodamy do tego odrobinę sprawności fizycznej. Wiosna to najlepszy czas, by wyjąć z zakamarków szafy strój do ćwiczeń. Tutaj ważny jest wybór odpowiedniej aktywności, regularność i motywacja. Nie ma drogi na skróty. Dlatego na początku najlepiej wybrać ćwiczenia cardio, które mogą być przeplatane z treningiem siłowym.

Dla wszystkich, którzy zastanawiają się nad tym, jak szybko schudnąć, sprawdzi się aktywność fizyczna oparta na ćwiczeniach aerobowych lub interwałach (czyli naprzemienne wykonywanie ćwiczeń o wysokiej i niskiej intensywności). Takie treningi można wykonywać nawet we własnym domu – wystarczy znaleźć trochę wolnej przestrzeni na rozłożenie maty. To oczywiście tylko jedno z rozwiązań, bo jak dobrze wiadomo wiosenne powietrze zachęca bardziej do aktywności na świeżym powietrzu.

Trening interwałowy czy też tradycyjne cardio obejmuje: jogging, jazdę na rowerze, pływanie, szybki marsz, a nawet jazdę na rolkach. Wszystko wedle potrzeb – i co najważniejsze – chęci. Sport ma sprawiać radość, dodawać energii, wzmacniać mięśnie i kształtować sylwetkę.

Gadżety, które sprawdzą się podczas treningu

Umilić chwile aktywności pomogą smart gadżety. Dzięki nim będziesz wiedzieć, jak kształtują się Twoje postępy w wykonywaniu treningów. I tak, w wyznaczaniu nowych celów, mierzeniu tętna i monitorowaniu wydajności organizmu pomogą inteligentne zegarki. A o odpowiednią atmosferę podczas ćwiczeń i dodatkową motywację zadbają bezprzewodowe, sportowe słuchawki. Z tymi urządzeniami zyskujesz pewność, że każdy trening pójdzie gładko, a przynajmniej stanie się przyjemniejszy i bardziej efektywny.

Inteligentne zegarki

To małe, sprytne urządzenia, które zniosą naprawdę wiele. Ich minimalistyczny i elegancki design na pierwszy rzut oka może zmylić. W rzeczywistości to trwałe, często wodoszczelne i odporne na uszkodzenia zegarki, które sprawdzą się dla miłośników sportowych emocji. Wybrane modele posiadają zaawansowane czujniki ruchu, które rejestrują każdą aktywność.

Prosty i intuicyjny interfejs zapewnia wygodę korzystania i monitorowanie wskaźników podczas wykonywanych treningów. Można sprawdzić wydajność organizmu, tętno, ilość spalonych kalorii, przebyty dystans oraz tempo ćwiczeń.

Polecamy:

Samsung Galaxy Watch 5 Pro 45mm Titanium LTE

★★★★★★ (74)

Czujniki: Akcelerometr

Czujniki: Barometr

Czujniki: Echokardiogram

Czujniki: Kompas

1 799,00 zł

Poznaj inteligentne zegarki, które czekają na Ciebie w x-kom

Przeczytaj także:

Ranking TOP inteligentnych zegarków. Który smartwatch wybrać?

Słuchawki do biegania

Aby trening przebiegł sprawnie, warto wyposażyć się w ergonomiczne słuchawki dedykowane dla biegaczy i osób, które lubią pozostawać w ruchu. Minimalistyczne, a jednocześnie pełne mocy modele zapewnią Ci dźwięki na wysokim poziomie. Funkcja redukcji szumu pozwoli na pełne skupienie, dzięki czemu żaden hałas nie rozproszy Cię podczas treningu.

Podczas biegu, jazdy na rowerze czy rolkach najlepiej sprawdzą się bezprzewodowe, dokanałowe słuchawki. Proste połączenie ze smartfonem pozwala na szybką łączność bez zakłóceń. Dodatkowo modele te są wyposażone w dotykowy panel, który znacząco ułatwia sprawę podczas intensywnego treningu.

Polecamy:

Shokz OpenRun Pro Beżowe

★★★★★★ (0)

Łączność: Bezprzewodowe

Budowa słuchawek: Przewodnictwo kostne

Budowa słuchawek: Otwarte

Mikrofon: Posiada, przy słuchawce

799,00 zł

Sprawdź ofertę słuchawek do biegania dostępnych w x-kom

Przeczytaj również:

Ranking TOP 10 słuchawek bezprzewodowych True Wireless

Motywacja i monitorowanie postępów

Przy zdrowym trybie życia kilogramy gubią się same, a celem samym w sobie jest poprawa zdrowia i wzmocnienie organizmu. Z gadżetami ułatwiającymi zadbanie o zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną zmiana trybu życia przebiega sprawniej. Aby jeszcze bardziej zmotywować się do zmian, warto śledzić efekty swoich starań. Tutaj przydatny okaże się jeszcze jedno urządzenie.

Inteligentne wagi

Samo sprawdzanie kilogramów to już za mało. Aby lepiej monitorować stan swojego zdrowia, w grę wchodzą inteligentne wagi. To innowacja, która pomoże zadbać o szczupłą sylwetkę. Urządzenie umożliwia obliczenie wskaźnika BMI, sprawdzenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej oraz masy mięśniowej, wody i tłuszczu w organizmie. Zebrane dane w szybki i łatwy sposób można sprawdzać z poziomu swojego smartfona. Wygenerowany raport umożliwi monitorowanie stanu zdrowia oraz pozwoli zapoznać się z informacją na temat przemiany materii.

Inteligenta waga zapewnia coś jeszcze – na podstawie obliczeń tłuszczu trzewnego poinformuje Cię o ewentualnych zagrożeniach wiążących się z chorobami trzewnymi. To wszystko w jednym urządzeniu. Możliwość stworzenia profili nawet dla kilku osób to dodatkowy atut. Reszta członków rodziny również może skorzystać z dodatkowej motywacji i mierzenia ważnych dla zdrowia parametrów.

Sprawdź:

Inteligentne wagi znajdziesz w sklepie x-kom

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie podczas treningu

Jak powszechnie wiadomo kwestia nawodnienia organizmu jest kluczowa nie tylko podczas treningu, ale i w trakcie każdego dnia. Dzięki nowoczesnym butelkom filtrującym, możesz podejść do niej zupełnie inaczej, niż dotychczas.

Mając pod ręką taki gadżet, zyskujesz poręczną alternatywę dla wody butelkowanej, a więc oszczędzasz pieniądze. Co więcej, bez najmniejszego uszczerbku na jakości, bo przefiltrowana w ten sposób woda jest pełna minerałów, a przy tym pozbawiona szkodliwych zanieczyszczeń i nieprzyjemnego zapachu. Wystarczy jedynie raz na jakiś czas wymienić w niej filtr.

Weź ją na trening i przekonaj się, jak wygodne i przyjemne może być picie prawdziwie smacznej i wartościowej wody.

Warto sprawdzić:

Brita Butelka filtrująca Fill&Go Vital niebieska + 4 wkłady

★★★★★★ (2)

Typ urządzenia: Butelka filtrująca

Pojemność: 0,6 l

Kompatybilny filtr: Brita MicroDisc

Gwarancja: 24 miesiące

59,00 zł

Sprawdź szeroką ofertę butelek filtrujących w sklepie al.to

Zainteresował Cię ten temat? Upoluj najlepsze akcesoria w noworocznej promocji:

Zajrzyj też do tekstów:

🍏Zegarek do pływania – który wybrać? Podpowiadamy, jaki smartwatch sprawdzi się podczas treningu w wodzie

🍏Jak zacząć biegać? Krótki poradnik dla początkujących i polecane akcesoria, które mogą przydać się podczas treningu

🍏Jaka muzyka do biegania? O wpływie muzyki na organizm człowieka

Anita Tyl

Na jej nadgarstku zawsze jest smartwatch, a w kieszeni smartfon z mnóstwem aplikacji, które pieczołowicie testuje. Wszystko po to, aby było jasne, na co warto postawić.

Jak zadbać o zdrowie i sylwetkę? Podpowiadamy, jakie gadżety przydadzą się w kuchni i podczas treningu

Anita Tyl

Zdrowe odżywianie – jak się do tego zabrać?

Piramida Zdrowego Żywienia – co to jest?

Odpowiednie wyposażenie kuchni ułatwi zdrowe odżywianie

Parowary do gotowania

Polecamy:

Wyciskarki wolnoobrotowe

Odkryj:

Frytkownice beztłuszczowe

Zobacz:

Blender kielichowy

Sprawdź:

Trening na odchudzanie i wzmocnienie organizmu

Gadżety, które sprawdzą się podczas treningu

Inteligentne zegarki

Polecamy:

Słuchawki do biegania

Polecamy:

Motywacja i monitorowanie postępów

Inteligentne wagi

Sprawdź:

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie podczas treningu

Warto sprawdzić:

Anita Tyl

Komentarze (0)

Jak zadbać o zdrowie i sylwetkę? Podpowiadamy, jakie gadżety przydadzą się w kuchni i podczas treningu

Anita Tyl

Zdrowe odżywianie – jak się do tego zabrać?

Piramida Zdrowego Żywienia – co to jest?

Odpowiednie wyposażenie kuchni ułatwi zdrowe odżywianie

Parowary do gotowania

Polecamy:

Wyciskarki wolnoobrotowe

Odkryj:

Frytkownice beztłuszczowe

Zobacz:

Blender kielichowy

Sprawdź:

Trening na odchudzanie i wzmocnienie organizmu

Gadżety, które sprawdzą się podczas treningu

Inteligentne zegarki

Polecamy:

Słuchawki do biegania

Polecamy:

Motywacja i monitorowanie postępów

Inteligentne wagi

Sprawdź:

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie podczas treningu

Warto sprawdzić:

Anita Tyl

Komentarze (0)

Powiązane wpisy: