Uzależnienie od Internetu. Co warto o nim wiedzieć?

Codziennie coś sprawdzasz, klikasz, lajkujesz. Niewinne przeglądanie telefonu nie wydaje Ci się niczym złym? Łatwo zatracić się w poczuciu bezpieczeństwa i kontroli, które pozornie oferuje nam życie w sieci. Jednak nadmierne zatracanie się w świecie wirtualnym to choroba cywilizacyjna, której nie powinno się lekceważyć. Co w takim razie warto wiedzieć o uzależnieniu od Internetu, a zwłaszcza od social mediów?

Czym jest i w jaki sposób objawia się uzależnienie od Internetu?

XXI wiek to czas Internetu. Dzięki niemu zyskałeś wiele możliwości w obrębie rozwoju swojej kariery, studiów czy pracy artystycznej. Internet sprawił też, że Twoje życie stało się o wiele wygodniejsze. Nagle w kilka kliknięć jesteś w stanie stworzyć zupełnie inny obraz siebie i zapomnieć o swoim prawdziwym ja.

Te wszystkie funkcje, które oferuje Internet sprzyjają rozwojowi uzależnienia. Przed Tobą analiza, w której dowiesz się, na czym polega ten nałóg i dlaczego nie powinno się go lekceważyć.

aplikacje social media

Czym jest uzależnienie?

Jest to silna zależność organizmu od wykonywania określonych czynności. Dodatkowo można zaliczyć do tego poczucie braku kontroli nad swoim życiem. Prowadzi to w konsekwencji do zaburzeń zachowania osoby uzależnionej.

Warto zaznaczyć, że nie każda osoba funkcjonująca w sieci jest zatem osobą uzależnioną.
Jakie są objawy uzależnienia?

Tolerancja

Odporność na coraz dłuższe korzystanie z sieci. Jak podają badania, spowodowane jest to niską satysfakcją z dotychczasowej ilości czasu wykorzystywanego online.

Zespół abstynencyjny

Pojawia się po kilku dniach od momentu, w którym osoba zaprzestaje korzystać z sieci.

 Do jego objawów możemy zaliczyć:

  • obsesyjne myśli o Internecie,
  • lęk, pobudzenie,
  • fantazje o czynnościach wykonywanych w Internecie,
  • mimowolne poruszanie palcami naśladujące pisanie po klawiaturze,
  • obniżenie nastroju.

Do tych objawów dochodzą również inne problemy takie jak: zrezygnowanie z udziału w życiu społecznym, zaprzestanie aktywności fizycznej, zawodowej czy naukowej.

Zmiana nastroju

Pojawia się wtedy, kiedy poprzez korzystanie z Internetu osoba uzależniona pragnie poprawić swój humor lub naprawić problemy i czuje, że jest to jedyne rozwiązanie.

Konflikt

Korzystanie z Internetu zaburza relacje i więzi. Powstaje w ten sposób konflikt między osobą uzależnioną, a np. rodziną, przyjaciółmi lub aktywnościami w życiu rzeczywistym np. sport lub nauka.

Inne objawy, na które trzeba zwrócić uwagę, występujące zwłaszcza wśród dzieci i młodzieży:

  • niska samoocena,
  • brak odporności na stres,
  • niepewność, drażliwość.
dziewczynka uzależniona
źródło: pexels.com

Dlaczego ten nałóg nie powinien być lekceważony?

Niezdrowa relacja z Internetem powoduje szereg skutków ubocznych, które są niebezpieczne dla prawidłowego rozwoju człowieka. Nieleczone uzależnienie powoduje poniższe symptomy:

  • problemy z koncentracją,
  • depresja,
  • brak aspiracji,
  • zatarcie granicy między światem realnym a wirtualnym,
  • utrata więzi emocjonalnych,
  • pogorszenie wzroku,
  • wady postawy.
chłopiec przegląda social media
źródło:pexels.com

5 argumentów, dla których powinieneś ograniczyć social media

Media społecznościowe są olbrzymią częścią Internetu. Coraz częściej obserwuje się młode osoby uzależnione od ciągłego przeglądania social mediów. Podążają za wizją idealnego życia zatracając się w konsekwencji we własnych kompleksach i niskiej samoocenie. Ciągłe poczucie bycia niewystarczalnym i pogoń za popularnością powodują katastrofalne skutki i doprowadzają często do zaburzeń psychicznych.

W sidłach algorytmów

Chociaż może się wydawać, że jesteś wolnym człowiekiem, to dla algorytmów to pojęcie nie istnieje. Pobierają one dane o Tobie w każdej sekundzie. Znają Twoje gusta muzyczne, ulubione potrawy, a nawet miejsca, które ostatnio odwiedziłeś.

Algorytmy sprawiają, że Twoje dalsze wybory produktów czy usług podyktowane są wyłącznie ich sugestii. Polecają Ci miejsca, do których najlepiej się udać. Ubrania, które najlepiej ubrać czy nawet strony, które warto odwiedzić.

Cały ten proces polega na tym, że pewien mechanizm ustala, co powinieneś widzieć, słuchać, czytać lub oglądać. Świadomy wybór zatraca się, gdy jesteś pod wpływem mediów społecznościowych – warto o tym pamiętać szczególnie podejmując decyzje pod wpływem chwili czy impulsu.

social media i algorytm
źródło: pexels.com

#AREYOUSADTODAY?

Media społecznościowe Cię nie uszczęśliwią. Pogoń za ciągłym spełnieniem i próba życia nie swoim życiem oddala Cię od szczęścia na każdym kroku. Używając Internetu ponad miarę tworzysz nową rzeczywistość – strefę komfortu, w której czujesz się bezpiecznie. Łącząc się z innymi w smutku – izolujesz się jeszcze bardziej od realnego życia i ludzi.

Wystarczy, że wejdziesz na Twittera, wpiszesz hasztag: sad i od razu poczujesz się lepiej. Nie tylko Ty nie masz idealnej sylwetki, krągłych usta czy doktoratu z filozofii – ludzi podobnych do Ciebie są tysiące.

Wyobraź sobie sytuację, w której spotykasz wszystkie osoby z Twittera w rzeczywistości. Przez godzinę rozmawiacie na temat tego, która osoba ma gorzej. Tak samo jak w aplikacji wymieniacie się coraz to gorszymi przeżyciami i doświadczeniami. Wychodzisz z tego spotkania jeszcze bardziej zmęczony, rozbity emocjonalnie. Miejsce, które miało być platformą do dialogu, okazało się być czymś zgoła odmiennym.

Dlaczego w takim razie w rzeczywistości nikt nie udałby się ponownie na takie spotkanie, a w Internecie jest się bardziej wyrozumiałym dla toksycznych zachowań?

Jak łatwo stać się fejkiem?

Żyjesz w świecie fejków. Pomyśl o Siri, Cortanie czy nawet odwiecznym cleverbocie. Później przypomnij sobie te tysiące polubień pod postami osób, które mają jedynie 100 obserwatorów. Wszystko to fejki – boty – wykupione na potrzeby zwiększenia zasięgów i wypromowania profili.

Jak łatwo stać się fejkiem? Odpowiedź jest prosta – niewyobrażalnie łatwo.  Każdy jest nim w jakimś stopniu.

Na co dzień podziwiasz profile osób, których w rzeczywistości nigdy byś nie rozpoznał mijając na ulicy – ich wygląd w social mediach to również rodzaj fałszywie wykreowanego image’u.

Marzysz o życiu kogoś innego zapominając, że nikt nie pokaże Ci całego procesu, a tylko finał swoich starań. Idealne sylwetki nie budują się w miesiąc. Efekty widoczne są dopiero po maratonie ciężkich treningów i utrzymywania zdrowej diety.

 Ale który odbiorca chciałby poznać pełną historie, a nie jedynie jej najprzyjemniejszą część?

 

uzależnienie mężczyzny od social mediów
źródło: pexels.com

FOMO – strach przed przeoczeniem

Jest piątek wieczór. Jak codziennie wchodzisz na Instagrama i sprawdzasz stories wszystkich Twoich znajomych. Widzisz relacje, w których ktoś jest imprezie, na randce lub w kinie. Masz poczucie, że nie bierzesz udziału w czymś równie ważnym i Twoje życie nie jest tak barwne jak innych? Jeżeli taki scenariusz powtarza się często – ciągle sprawdzasz czy coś nowego Cię nie ominęło – najprawdopodobniej masz syndrom FOMO (Fear of Missing Out).

Jest to lęk przed tym, że zostaniesz wykluczony z życia społecznego, a co najważniejsze – że wszystko dzieje się zawsze bez Twojego udziału. Paniczne sprawdzanie telefonu często przy spotkaniach ze znajomymi, włączanie wszystkich powiadomień lub ciągłe poczucie, że powinieneś być gdzie indziej – to tylko niektóre z objawów.

To, co widzisz na stories i w postach na Instagramie to jedynie kreacja. Każdy pokazuje tylko to, co chciałby, żeby inni widzieli.

para uzależniona od social mediów
źródło: pexels.com

Płytkość – problem konwersacji

Znajdujesz się w miejscu, w którym jest tłoczno, jest całkowity chaos. Słyszysz tylko pojedyncze słowa, wyrwane z kontekstu. Ktoś krzyczy, ktoś inny się zaśmiał, a ktoś inny zaczął płakać. Kiedy próbujesz coś powiedzieć, zostajesz nagle uciszony. Twój głos w tej dyskusji zostaje pominięty.

Brzmi jak koszmar?

To wyłącznie metafora konwersacji odbywających się w komentarzach na Instagramie czy Facebooku. Płytkość wypowiedzi i brak szacunku do innych ludzi nie są już niczym niespotykanym mediach społecznościowych.

Użytkownicy Internetu nie potrafią się ze sobą komunikować. Kiedy publikowany jest jakiś artykuł, zamiast przeczytać go w całości, odnoszą się jedynie do tytułu – nie patrzą szerzej na cały kontekst i resztę treści. Powodują konflikty, a kiedy ktoś chciałby przedstawić solidne argumenty – zostaje wykluczony, a czasami nawet zgłoszony za naruszenie zasad platformy.

Miejsce, które miało zrzeszać do łatwiejszej komunikacji zostało zniszczone przez konflikty, nienawiść i zazdrość. Czy można czuć się jeszcze bezpiecznie wypowiadając swoje zdanie? Chcąc zachować zdrową relację ze swoim zdrowiem psychicznym warto zadbać o unikanie takich sytuacji. Internet i media powstały z zamiarem lepszego połączenia ludzi oraz sprawniejszej komunikacji. Warto o tym pamiętać.

Źródło badań naukowych: Relationship between personality and Internet addiction Mateusz J. Barłóg