Fitbit sprawdza, jak wygląda aktywność podczas pandemii

Polska w lockdownie a aktywność fizyczna

W zdrowym ciele zdrowy duch? Zdaje się, że w dobie wszędobylskiego Koronawirusa powiedzenie to nabrało szczególnego znaczenia. Co więcej, okazuje się, że wie o tym również marka Fitbit. Otóż amerykański producent zebrał dane dotyczące aktywności swoich użytkowników w okresie od marca do września 2020 r, aby pokazać, czy i jakie aktywności w czasie pandemii podejmowali użytkownicy akcesoriów wearables w porównaniu z rokiem ubiegłym.

Z badań przeprowadzonych przez Fitbit wynika, że od marca 2020, czyli momentu kiedy miejsce miał pierwszy światowy lockdown, dzienna liczba kroków w poszczególnych miejscach na świecie spadła aż o 38%. Za przyczynę tej sytuacji uznano oczywiście ograniczenia wynikające z pandemii. A jak to wygląda w naszym kraju? Mimo że wszyscy dotkliwie odczuliśmy zamknięcie siłowni i musieliśmy dostosować się do restrykcji związanych z przemieszczaniem się, nie zrezygnowaliśmy z ćwiczeń i aktywności fizycznej jako takiej. Co więcej, amerykański producent potwierdził, że w jego badaniu co 8 Polak przyznał, że to właśnie podczas narodowej kwarantanny rozpoczął regularne ćwiczenia.

Reszta świata też uważa, że ruch to zdrowie

Badanie Fitbit wykazało również, że oprócz spadku liczby kroków, spadła również liczba tzw. Aktywnych Minut – i to w każdej grupie wiekowej. Mowa o wskaźniku, który obliczany jest na podstawie wieku i tętna spoczynkowego, aby zapewnić bardziej spersonalizowany pomiar postępów podczas dowolnej aktywności podwyższającej tętno.

Wydawać, by się zatem mogło, że przez COVID-19 świat zapomniał o aktywności fizycznej? Nic bardziej mylnego. Jak zaznacza amerykański producent, mimo że liczba Aktywnych Minut maleje, wykazano, że użytkownicy Fitbit ćwiczą z większą intensywnością, poświęcając się takim aktywnościom jak: bieganie, kickboxing, joga, skakanka i jazda na rolkach.

Więcej ruchu, mniej stresu

Mając na uwadze powyższe trzeba zaznaczyć, że wymienione aktywności generują wysiłek w wyższych strefach tętna – strefie spalania tłuszczu, kardio bądź szczytowej – a jednocześnie pozwala efektywniej wykorzystywać czas i szybciej osiągnąć zamierzony wynik. Tym samym wpływają nie tylko na układ odpornościowy, ale i umysł, w naturalny sposób redukując stres – a jak wiadomo w dobie Koronawirusa wszyscy jesteśmy na niego narażeni jeszcze bardziej.

Innymi słowy, ćwiczenia o dużej intensywności stymulują poziom endorfin w mózgu ( np. tzw. „euforia biegacza”) oraz niwelują hormony stresu, takie jak adrenalina i kortyzol. Z kolei medytacja, joga i pilates znakomicie pomagają stymulować serotoninę i endorfiny.

Potwierdzenie powyższego znajdziemy w szczegółowych statystykach. Marka Fitbit twierdzi, że podczas trwającej pandemii COVID-19 aktywności redukujące stres, takie jak medytacja i joga, zyskały na popularności w trybie błyskawicznym. Ilość podejmowanych medytacji odnotowała średni wzrost aż o… 2900%.

Czy warto inwestować w sprzęt wearables?

Zdecydowanie tak. Ostatnio pisałam dla Was artykuł: Nowe technologie w walce z pandemią. Czas zainwestować w opaskę z pulsoksymetrem?. Teraz wychodzę o krok dalej i na podstawie badań Fitbit chcę uświadomić Wam jak ważne jest nie tylko to, co akcesoria wearables dają nam w kwestii fizycznej – choć oczywiście też. Dzisiaj jednak bardziej chcę skierować Waszą uwagę na kondycję psychiczną.

Ograniczenia spowodowane pandemią wywołały ogromny globalny wzrost zarówno aktywności zmniejszających stres, jak i aktywności niewymagających siłowni. I idąc za dr Łukaszem Małkiem, kardiologiem sportowym, Kierownikiem Poradnii Kardiologii Sportowej w Instytucie Kardiologii w Warszawie, cytuję:

Urządzenia ubieralne pełnią obecnie funkcję zarówno asystentów-trenerów, jak i kalendarza monitorującego naszą aktywność oraz stopień realizacji zalecanych celów prozdrowotnych. Coraz częściej pozwalają także oceniać wiele różnych parametrów medycznych i analizować oznaki zmęczenia organizmu, monitorować jakość snu oraz dietę. Ich szczególnie dużą zaletą jest jednak możliwość wsparcia naszych działań w kierunku modyfikacji stylu życia i naszych nawyków.

Dodajmy: fizycznych, jak i psychicznych.

Zegarki i opaski sportowe Fitbit

Poniżej zostawiam Wam polecane modele akcesoriów wearables od marki Fitbit, które znajdziecie w sklepie x-kom. Kto wie, może warto sprawić sobie taki prezent nie tylko od święta i nieco urozmaicić ten trudny dla wszystkich czas?

Rekomendowane modele Fitbit:

Sięgnij również po pełną ofertę Fitbit w sklepie x-kom

Źródło: Fitbit

Anita Tyl

Na jej nadgarstku zawsze jest smartwatch, a w kieszeni smartfon z mnóstwem aplikacji, które pieczołowicie testuje. Wszystko po to, aby było jasne, na co warto postawić.