4. Negatywny wpływ na funkcjonowanie mózgu
Sprawdzanie telefonu zaraz po przebudzeniu może zaburzać funkcje poznawcze. Zamiast pozwalać mózgowi na naturalny odpoczynek w ciągu dnia, natychmiastowe bombardowanie go informacjami może zakłócić proces budzenia się i bycia w pełni czujnym.
5. Zwiększona prokrastynacja
Łatwość dostępu do różnych form rozrywki i informacji w telefonie może sprzyjać prokrastynacji. Zamiast skupiać się na ważnych zadaniach, możesz zagubić się w kanałach mediów społecznościowych lub artykułach prasowych, co opóźnia Twoją produktywność.
6. Zaburzenia skupienia i priorytetyzacji
Używanie telefonu rano zwiększa skłonność do odwlekania ważnych zadań, ponieważ rozprasza uwagę. Mózg, zamiast skupiać się na planowaniu dnia, jest zajęty przetwarzaniem nadmiaru informacji.
7. Może Cię to rozleniwić
Rozpoczęcie dnia od przeglądania telefonu może spowolnić poranną rutynę. Czas spędzony na urządzeniu można lepiej wykorzystać na zajęcia takie jak ćwiczenia, medytacja lub pożywne śniadanie, które nadadzą pozytywny ton całemu dniu. Zaś leniwe wylegiwanie się w łóżku z telefonem może spowolnić Twój start w dzień nawet na wiele godzin.
8. Negatywny wpływ na związek
Otwierasz oczy i radosnym uśmiechem witasz swoją partnerkę/swojego partnera? Całujesz ją na przywitanie? Czy może sięgasz po telefon, by sprawdzić, co zadziało się w mediach społecznościowych przez noc? No właśnie, sprawdzanie telefonu z samego rana może również mieć wpływ na Twoje relacje z najbliższymi. Jeśli jesteś zajęty interakcjami w Internecie lub sprawami zawodowymi, możesz przegapić ważne chwile z członkami rodziny lub partnerem. Poza tym takie małe gesty są niezwykle ważne i warto miło zacząć wspólny poranek.
9. Obniżenie samooceny
Często oprócz wiadomości rano sięgamy po telefon, by przejrzeć media społecznościowe. Nie jest tajemnicą, że social media wiążą się z wieloma negatywnymi skutkami. Między innymi powoduje to, że porównujemy się z innymi, co może prowadzić do obniżenia samooceny i poczucia własnej wartości. Rozpoczęcie dnia od sprawdzenia, co dzieje się u innych, zamiast zajęcie się własnym życiem i realizowaniem swoich zadań, to nie jest najlepszy pomysł.
10. Może to pogłębić Twoje uzależnienie
Ciągłe sięganie po telefon zaraz po przebudzeniu może wzmocnić zachowania uzależniające. Przypływ dopaminy wynikający ze sprawdzania powiadomień lub angażowania się w działania online może wywołać uzależnienie od telefonu, utrudniając uwolnienie się od nawyku i zmniejszając ogólną koncentrację i czas trwania uwagi.
